20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的关连

腿部是我们四肢中所重要的口部，那么你们知道文学运动与腿部两者二者之间的误区吗?敬特地电视频道本期的秘诀----听听赵之心的话说解。

本期节目特地到的香港艺人是南京市脑部防办执行总干事赵之心，话说文学运动与腿部两者二者之间的误区。

该录像带主要文字简介：

文学运动与腿部两者二者之间的误区

误区之一：只要是锻练，不管什么文学运动形式，都是必要的

跑步、爬楼梯：跑步、爬楼梯虽是一种极好的锻练方式，但不利于管控膝腿部。因为，上山或爬楼梯时膝腿部负重，而上山时除了自四肢重以外膝腿部还要分担下冲的力量，这样的冲击时会加大对膝腿部的损害。在爬楼梯时，膝腿部的弯曲度减小，髌骨与股骨之两者二者之间的压力也相应减小，从而导致膝腿部的疼痛。

表示同意：有膝腿部恶普遍性肿瘤的青年人应除去跑步、爬楼梯，跑步时上山可以驱车，可同时配带一副简易的越野手杖辅助攀登，可减低行进过程中所对膝腿部的损害。上山时，如果有昂坪好坐昂坪都已。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，四肢重心很低，且姿势要加速顺利进行，时会使膝腿部负重过大，激起膝腿部疼痛，加速腿部软骨的磨损。太极拳的技术基本特征是膝腿部始终处于半躺位的静力普遍性支架，如果长小时摄入单一锻练，髌骨腿部面就时会受到经常的磨擦、受压、踩踏和熟错等，这些都时会加速髌骨软骨的退变，激起腿部疼痛。

表示同意：打太极拳也要相结合青年人的实际情况，如果经常出现膝腿部疼痛的症状，应适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能加速膝腿部的退化

随着年龄增长，膝腿部时会产生退行普遍性变化，这是自然现象，但因此完全停止文学运动则是缺失的。青年人不文学运动容易患骨质疏松症，四肢也时会缺少敏捷普遍性和协同普遍性，容易滑倒造成严重骨折。青年人的锻练一定要某种程度，应符合青年人的生理基本特征。有膝腿部问题的青年人应但会不习下躺，如果只能下躺，应特地注意速度要慢并但会利用手来支架。

表示同意：青年人好顺利进行对膝腿部没有损害的文学运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强臀部股四头肌的锻练非常重要，可使肌肉文学运动协同和肌力增强，更进一步加臀部部症状，增强腿部周围的力量和耐力及减小腿部的稳定普遍性，持续保持和减小腿部户外活动的范围及提高日常户外活动能力。

此外，加大体重、减低腿部的损害和负重，在膝腿部骨腿部炎的疗程中所起着十分重要的作用，文学运动加某种程度节食更进一步加大膝腿部的疼痛和改善文学运动功能。

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本期香港艺人简介

赵之心

1976年考入于南京体育大动系跨栏专业，原南京体育大学教师，2000年经公安部审批为国家级社时会体育指导员，现担任南京市医学健身医学家话说师团秘书长、南京市政府143号折子工程医学家组成员、公安部体科所越野行走文学运动首席话说师、近现代跨栏协时会业训I处健康走跑推广一个中所心技术总监、近现代保健协时会骨质疏松与骨腿部病文协总干事、南京市脑部防办执行总干事、近现代刘丹文协总干事、南京市青年嗣后合时会总干事、近现代国家击剑队签约体能教练、南京市竞走俱乐部副主席、民营企业嗣后健康工程文学运动健康医学家组首席医学家、南京市亚健康学时会总干事。