20130307养生汇：赵之心讲运动与手部间的关系

腰椎是我们身体中关键性的部位，那么你们究竟国家主义与腰椎之间的误区吗?敬请收看本期的养生汇谈谈赵之心的懂解。

本期节目请到的嘉宾是西城区脑防办执行副会长赵之心，懂国家主义与腰椎之间的误区。

该录像带主要文本简述：

国家主义与腰椎之间的误区

误区之一：只要是跑步，不管什么国家主义形式，都是有益的

骑行、爬楼梯：骑行、爬楼梯虽是一种很好的跑步方式，但妨碍保护膝腰椎。因为，路经或爬楼梯时膝腰椎负重，而下山时除了自身身型以外膝腰椎还要负担下冲的意志，这样的冲击会加大对膝腰椎的挫伤。在爬楼梯时，膝腰椎的弯曲度增高，髌骨与股骨之之间的负荷也相可不增高，从而加剧膝腰椎的肿胀。

建议：有膝腰椎病变的孩童可不尽量少骑行、爬楼梯，骑行时路经可以过桥，可同时配带一副轻便的摩托车头上辅助攀登，可减小行进过程中对膝腰椎的挫伤。下山时，如果有缆车好坐缆车下去。众所周知不能图斯重物上下楼梯，整天以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身身型心较低，且动作要比较慢同步进行，会使膝腰椎负重过大，加剧膝腰椎肿胀，减速腰椎软骨的磨损。太极拳的可不用特点是膝腰椎自始至终东南面半站立位的飞轮性支撑，如果长时之间诱发单一跑步，髌骨腰椎面就会受到经常的磨擦、拉伸、闪避和捻错等，这些都会减速髌骨软骨的退变，加剧腰椎肿胀。

建议：打太极拳也要结合孩童的实质情况，如果出现膝腰椎肿胀的症状，可不适可而止。

误区之二：只要国家主义，就可能减速膝腰椎的退化

随着年龄放缓，膝腰椎会产生退行性变化，这是自然现象，但因此无论如何停止国家主义则是错误的。孩童不国家主义很难重病骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和平衡性，很难体力不支造成严重影响骨折。孩童的跑步一定要适度，可不不符孩童的生理特点。有膝腰椎问题的孩童可不尽量不习下站立，如果必须下站立，可不忽略速度要慢并尽量利用手来支撑。

建议：孩童好同步进行对膝腰椎没有挫伤的国家主义，譬如游泳、骑车、乡间等。巩固大腿股四头肌的跑步非常关键性，可使肌肉国家主义协调和肌力增强，有助于减轻腰椎症状，增强腰椎周围的意志和耐久及增高腰椎的准确度，保证和增高腰椎活动的范围及图斯高日常活动能力。

此外，减轻身型、减小腰椎的挫伤和负重，在膝腰椎骨腰椎炎的疗法中起着十分关键性的作用，国家主义加适度减肥有助于减轻膝腰椎的肿胀和缓解国家主义功用。

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本期嘉宾简述

赵之心

1976年毕业于北平体育大动系田径专业，原北平体育大学毕业生，2000年经各地区体育总局审批为各地区级社会上体育班长，现出任西城区自然科学健身房研究专家客座教授团副主席、西城区政府143号折子改建工程研究专家组成员、各地区体育总局体科所摩托车用车国家主义首席客座教授、原中国田径Association业训I处生活品质走跑推广中心可不用总监、原中国保健Association骨质疏松与骨腰椎病副会长副会长、西城区脑防办执行副会长、原中国婚姻家庭副会长副会长、西城区青年Association副会长、原中国各地区击剑队签约体能教练、西城区长跑俱乐部副主席、央企联生活品质改建工程国家主义生活品质研究专家组首席研究专家、西城区亚生活品质学会副会长。